na sile i mase

Też miałem ten problem... poszedłem w masę(ponieważ zależało mi na sile) ,a puźniej po redukcji i tak większość poszło sie Je*** więc moim zdaniem najpierw redukcja jakaś z głową a potem pomyślisz o masie :P ale poczekaj na wypowiedzi jakiś expertów

koks4444 dieta i trening jak najbardziej ale nie na sile ciosu tylko na sile statytczna i mase co nie?

Zrób redukcję jak jesteś zalany ale powoli bez gwałtownych posunięć, później wejdź na masę też powoli nie na siłę bo się skończy zalaniem. Wszystko z głową i rozsądnie. Z małym stażem na siłowni robienie ramion w osobny dzień trochę mija się z celem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-09-07 16:47:09

a co z drugim planem?????????????? a te treningi sa nie dla mnie tylko dla kumpla(wiek-16 lat staz-13 mies w tym 5 mies jechal ogolnorozwojowo i chyba 7 na mase i teraz chce cwiczyc na sile)

Na tego kto bierze teścia zawsze się znajdzie ktoś, kto będzie krzywo patrzył :-) Dlatego ludzie przy wadze 70kg wyciskają 140kg? Układ nerwowy i mocna, szybka dynamiczna ekcentryka ruchy, masa mięśniowa też musi być konkretna, ale ma ona drugorzędne znaczenie przy wyciskaniu maxów. Liczy się przede wszystkim jak największe zaangażowanie jednostek [...]

poprostu chodzi mi o to czy jezeli moim zalozeniem treningowym jest masa i cwicze na mase a treningu na sile nie robie nigdy to czy dobrze jest urozmaicic trenning cwiczeniami na rzezbe czy caly czas na mase profil uzupelnie pozniej bo nie mam metra teraz

[...] ok. 30g i po treningu. Nastepnie po takim cyklu trwajacym do kwietnia mniej wiecej, przestalem cwiczyc. Teraz znowu cwicze ostro od maja ale nie widze zadnych postepow ani w sile ani w masie, chociaz sie nie waze, ale obwod np.ramieniastanal na 39,5-40cm . Trening teraz mam bardzo podobny bo zmienilo sie tylko ze triceps cwicze z plecami. Teraz [...]

[...] mala lektura: 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]

Co do pytania, to na mase jest dieta, a ns sile trening. na sile tez wypada miec diete Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-07-26 22:00:59

przysiad ze sztangą - czworogłowy uda + inne mięśnie nóg drążek - biceps, najszerszy grzbietu, plecy wyciskanie stojąc - barki, tricepsy, bardzo lekko klata pompki na poręczach - triceps, klata Młody... nie ucz ojców dzieci robić Viren wie co mówi, plan rozwija całe ciało, w miarę zaawansowania o tego dokłada się wiecej ćwiczeń. Najpierw budujesz [...]

http://www.metacafe.com/watch/848554/300_spartan_workout_training_home_version_7 Na mase nic mi nie poszło bo nie miałem diety, dietke będe stosował od tego poniedziałku. Zaczołem cwiczenia z obciążeniem 17 kg i tak przez 2 miechy teraz 2 miechy machalem 25kg. Na mase nic ale na siłe poszlo zdrowo;] Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-01 [...]

[...] chodzi oto ze hm... cwiczenie to cwiczenie - poprostu chodzi oto zeby podnosic poprzeczke - dodawac co jakis czas obciazenie/ zmniejszac je, dodac/ujmowac przerwy - zmiane nie sa konieczne :) ale tez nie zakazane. wszystkie cwiczenia sa dobre jak i na mase jak i na sile... itp dobra technika to klucz i odpowiednio dobrana intensywnosc to klucz =)

[...] na dane partie byłaby najlepsza dla rozwoju siły i rzeźby oraz lekkiego zwiększenia masy mięśniowej oraz spalenia tłuszczu? Mozesz cwiczyc glownie na mase albo glownei na sile. Jak cie nie interesuje "mega masa" to po prostu za 10 lat (mniej wiecej wtedy moga sie pojawic pierwsze problemy z "nadmierna masa") zmienisz sobie [...]

to mzoe nie bede kombinowal tylko kupie 2*XPNF ,ZMA ,witaminy to jakis vigor lub centrum sport, no i na mase powinienem dorzucic jakies BCAA czy cos w tym stylu ? jak juz mowielm zalezy mi na masie i sile. co moge dodac zeby nie bylo wyrzuconej kasy w bloto

Cchcecie zdrowa dobra na mase i sile a zarazem na rzezbe i pozbycie sie wody z ciala? oto ona, nieograniczone ilosc warzywq ,troche owocow, miecho i duzo jaja calych(najbardziej anaboliczny pokarm tylko cale!),troche orzechow, duzo wody i gotowe, zarazem nie wolno wogule jesc produktow mlecznych,bo sprzyja wzrostowi estrogenow wody i tluszczu w [...]

Ku informacji: 1. Wejdź na vlcd - milczex wypisał bardzo jasno założenia tej diety. Wiele osób z tego forum zrobiło wycinkę i jest bardzo zadowolona z efektów. Również przetestowałem wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, [...]

trenuje4 dni w tygodniu, mój cel to siła. bo mase już zrobiłem i mam sporo. Waże 85kg na wzrost 175. Chciałbym tylko zwiększyć siłe Proponuję przejść na 3 dni. Polecam trening Szymkowiaka - przysiad + lekka klatka, ciąg, klatka + lekki przysiad. Na forum na pewno gdzieś jest ten plan. Zaplanuj progresję w bojach a resztę według uznania dobierz.

[...] najwazniejsze to obserwaca i ewentualne zmiany. jak nic kompeltnie nie bedzie sie dzialo przez okres 2-3 tygodni po podbiciu kalorycznosci, to smialo mozna wtedy myslec o tym, aby dalej podbijac dawke energii. Ja sam pomimo tego, ze juz siedze nieco w temacie czasem lapie sie na tym, ze na sile chce budowac wage, a nie faktyczna mase miesniowa

[...] brac to przez palce. Przysiad jest cwiczeniem tzw "kolanowym" MC biodrowym To nie sa cwiczenia tylko na cos... to sa cwiczenia ogolnorozwojowe pchajace mase i sile w gore nie tylko dolnych konczyn. Jest oczywistym ze w ich wykonanie zaangazowane sa rozniez miesnie brzucha i plecow. Nie zajmujesz sie teraz pompowaniem miesni ale [...]

A ja polecałbym Ci tak jak zrobił jeden z moich kumpli tj od razu jak tylko opanował technikę wszystkich ćwiczeń,miesiąc masował a potem od razu zaczął robić trening na siłę(do 6 powt). I co? Skorzystał ze swojego potencjału jako osoby początkującej i zamiast robić masę osiągnął pokaźną siłę(100kg w wycisku po 5 miesiącach!). A teraz spokojnie [...]